स्टैंडिंग डेस्क के लाभ

खड़े होकर काम करने वाले लोगों को डेस्क पर बैठने से कई फ़ायदे मिल सकते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि हम ज़्यादा विस्तार से जानें, आइए हर समय बैठे रहने के प्रभावों पर चर्चा करें। दूसरे शब्दों में, हर समय बैठे रहने वाली नौकरी में काम करने से स्वास्थ्य पर होने वाले बुरे प्रभाव। जो कोई भी व्यक्ति पूरे दिन बैठा रहता है, उसे निम्न समस्याओं का जोखिम बहुत ज़्यादा होता है:

 

दिल की बीमारी

मधुमेह प्रकार 2

चिंता

अवसाद

चयापचयी लक्षण

वैरिकाज - वेंस

 

बेशक, आप स्वस्थ आदतें बनाने के लिए ब्रेक गेम खेल सकते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि 30- मिनट के अंतराल पर व्यायाम और स्ट्रेचिंग के लिए ब्रेक लेना हममें से कई लोगों के लिए वास्तविकता नहीं है। साथ ही, आपके सहकर्मी शायद आपके बॉस के साथ-साथ आपको तिरछी नज़र से देखेंगे। हालाँकि, समय सीमा पूरी होनी चाहिए, इसलिए स्टैंडिंग डेस्क और इससे जुड़े लाभों में प्रवेश करें। अपने डेस्क पर खड़े होने के लाभों में बेहतर मुद्रा, कम पीठ दर्द और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि शामिल है।

 

अपने सहकर्मियों के साथ अधिक जुड़ें

क्या आप अपने सहकर्मियों के साथ अपने संचार को बेहतर बनाना चाहते हैं? स्टैंडिंग डेस्क पर काम करने से किसी का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करना और उनसे एक मिनट के लिए बात करना बहुत आसान हो जाएगा। और, जैसा कि ज़्यादातर लोग प्रमाणित कर सकते हैं, ईमेल भेजने की तुलना में बातचीत करना आम तौर पर बेहतर काम करता है। इसके अलावा, आप महत्वपूर्ण चीज़ों पर चर्चा करने के अवसर नहीं चूकेंगे, जब वे सामने आती हैं।

 

हमेशा आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें

बैठने के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि जब आवश्यक हो तो जल्दी से उठना और चलना बहुत मुश्किल हो जाता है। मनुष्य अपनी कुर्सियों में जड़वत हो जाते हैं, जो तब समस्या बन सकता है जब उन्हें किसी आपात स्थिति के कारण भागना पड़ता है या क्योंकि उन्हें अचानक एहसास होता है कि उन्हें किसी मीटिंग के लिए देर हो चुकी है। हालाँकि, जब आप पहले से ही खड़े होते हैं, तो आप तेज़ी से चलने के लिए एकदम सही स्थिति में होंगे।

 

अधिक ऊर्जावान बनें

क्या आपको पता है कि दोपहर में आप थक जाते हैं? अगर आप बैठने के बजाय खड़े हैं, तो ऐसा होने की संभावना कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खड़े रहने से आपका दिमाग ज़्यादा सतर्क रहता है, साथ ही आपके रक्त का संचार भी ज़्यादा आसानी से होता है। नतीजतन, आपके पास ज़्यादा ऊर्जा होगी और आपकी उत्पादकता में सुधार होगा।

 

अपनी कोर ताकत और मुद्रा में सुधार करें

पूरे दिन बैठे रहने से आपकी पीठ में जलन होने लगती है। आप अकड़ जाएंगे और दर्द महसूस करेंगे, जिससे हिलना-डुलना मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय पूरे दिन खड़े रहने से पीठ की समस्याएँ लगभग खत्म हो सकती हैं, खासकर अगर आप अपनी मुद्रा को सही रखने के लिए सचेत प्रयास करते हैं। यह आपकी कोर ताकत में भी सुधार करेगा, और यह आपकी पीठ में अकड़न की समस्या को कम करने या खत्म करने का एक शानदार तरीका है।

 

साधारण तथ्य यह है कि मानव शरीर को लंबे समय तक बैठने के बजाय चलने के लिए बनाया गया है। वास्तव में, जितना अधिक हम बैठते हैं, उतनी ही अधिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हमारे अंदर विकसित होती हैं। प्रति घंटे मात्र 15 मिनट खड़े रहना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है, भले ही आपके खड़े रहने के समय में कोई व्यायाम शामिल हो या नहीं। आखिरकार, आप प्रति सप्ताह पाँच बार, प्रतिदिन तीन घंटे खड़े रहकर 750 अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।